Wie schützt man sich vor der Sonne?
Ständige Sonneneinstrahlung
Wir sind auch anderswo der Sonne ausgesetzt als am Pool 🏊♀️ , am Strand 🏖️ oder im Urlaub. Das ganze Jahr über kann die Versuchung groß sein, jeden sonnigen Moment zu genießen. Und wenn die schönen Tage kommen, holen Sie Ihre Sommerkleidung hervor, die leichter und vor allem kürzer ist, damit Sie die Rückkehr der Sonne in Ruhe genießen können. Wie jedes Jahr gehen Sie Ihren Lieblingsbeschäftigungen im Freien nach: Wandern, Radfahren, Bootfahren, Golf, Gartenarbeit, ganz zu schweigen von den vielen Mittagessen mit der Familie oder den Nachbarn.... Manchmal im Schatten, manchmal in der Sonne, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht immer daran denken, sich vor UV-Strahlen zu schützen und sich einen oder mehrere Sonnenbrände holen.
Ein "einfacher" Sonnenbrand erhöht das Risiko von Hautkrebs erheblich. Und alle Hauttypen müssen vor ultravioletten Strahlen geschützt werden. Der richtige Sonnenschutz hängt nicht nur von Ihrem Phototyp ab, sondern auch von der Dauer der Exposition und dem UV-Index.
Unsere 6 Tipps für optimalen Sonnenschutz
Entdecken Sie unsere 6 Tipps für einen optimalen Sonnenschutz, die auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation basieren :
1. Achten Sie auf den UV-Index
Der UV-Index hilft Ihnen, Ihre Aktivitäten im Freien so zu planen, dass Sie sich nicht übermäßig der Sonneneinstrahlung aussetzen. Der UV-Index liegt zwischen 1 und 12. Auch wenn Sie immer Vorsichtsmaßnahmen gegen übermäßige Sonneneinstrahlung treffen sollten, achten Sie besonders darauf, Sonnenschutzmaßnahmen zu ergreifen, wenn der UV-Index mäßige oder höhere Sonneneinstrahlung vorhersagt (ab Stufe 3). Da die UV-Strahlen zwischen 12.00 und 16.00 Uhr am stärksten und schädlichsten sind, sollten Sie in dieser Zeit Aktivitäten in geschlossenen Räumen planen. Wenn dies nicht möglich ist, suchen Sie Schatten unter einem Baum, einem Sonnenschirm oder einem UV-Zelt. Denken Sie jedoch daran, dass schattenspendende Strukturen wie Bäume, Sonnenschirme oder Markisen keinen vollständigen Sonnenschutz bieten. Denken Sie an die Schattenregel: "Achten Sie auf Ihren Schatten - Kurzer Schatten, suchen Sie den Schatten!".
2. Vernachlässigen Sie keinen Körperteil
Hier sind 7 Körperbereiche, die, wenn sie nicht geschützt werden, einen schweren Sonnenbrand und Hautschäden erleiden können :
- die Ohren
- die Augenlider
- die Haarlinie
- der Nacken
- die Oberseite der Füße
- unter den Trägern (des Tops, des Badeanzugs oder des BHs)
- die Rückseite der Arme, Beine und Achselhöhlen
3. Kleiden Sie sich 👚
Grundsätzlich gilt : Je mehr die Kleidung bedeckt, desto besser schützt sie Sie. Sie können also zum Beispiel lange Ärmel und Hosen bevorzugen. Aber Achtung, entgegen der landläufigen Meinung schützt nicht jede Kleidung vor UV-Strahlen und auch nicht auf die gleiche Weise. Am besten tragen Sie UV-Schutzkleidung mit einem UPF 50+ Zertifikat, da dies den maximalen Schutz garantiert. "UPF" ist ein Index, der die Fähigkeit eines Stoffes misst, ultraviolette Strahlen zu filtern. UPF 50+ ist die höchste UV-Zertifizierung in Europa, gemäß der europäischen Norm EN 13758-1. Eine UV-Schutzkleidung mit UPF 50+ blockiert mehr als 98% der UV-Strahlen und schützt so Ihre Haut vor Verbrennungen und Verletzungen.
Zum Vergleich : Ein Sommer T Shirt aus Baumwolle hat oft einen Schutzfaktor von UPF 5. Das bedeutet, dass 20% der UV-Strahlen durch den Stoff dringen, was viel ist für jemanden, der sich unbedingt von der Sonne fernhalten muss oder sich über einen längeren Zeitraum der Sonne aussetzt.
Sie finden eine große Auswahl an UV-Schutzkleidung, die speziell dafür entworfen wurde, leicht, kühl und atmungsaktiv zu sein. Von UV Shirts für Herren über UV Badeanzüge für Damen bis hin zu UV anzügen für Babys finden Sie hier alle Arten von UV Kleidung.
4. Besorgen Sie sich einen Sonnenhut 👒
Im Gegensatz zu Mützen schützen Hüte Ihr Gesicht, Ihren Kopf, Ihren Hals und Ihre Ohren effektiv vor den Sonnenstrahlen. Ein breitkrempiger Hut bietet auch einen guten Sonnenschutz für Ihre Augen. Wie bei der Kleidung bieten nicht alle Hüte den gleichen Schutz. Ein Sonnenhut mit UPF 50+ garantiert Ihnen einen optimalen Schutz vor UV-Strahlen. Wenn Sie dennoch lieber eine Mütze tragen, achten Sie darauf, dass Sie die exponierten Stellen mit Sonnencreme, möglichst mit LSF 50, schützen.
5. Tragen Sie Sonnenbrillen 🕶️
Sie schützen Ihre Augen vor UV-Strahlen, die später im Leben zu Katarakten führen können. Sonnenbrillen mit einem Schutz von 99-100% gegen UVA- und UVB-Strahlen reduzieren die durch Sonneneinstrahlung verursachten Augenschäden erheblich. Wählen Sie eine Sonnenbrille der Kategorie 3 oder sogar 4 für bestimmte Aktivitäten.
6. Tragen Sie Sonnencreme auf
20 Minuten vor dem Sonnenbad und dann alle zwei Stunden. Vergessen Sie nicht, auch Ihre Ohren, Nase, Lippen und Fußrücken einzucremen. Wir empfehlen Ihnen, einen LSF 50 zu verwenden, da eine Sonnencreme nie so gut aufgetragen wird wie im Labor und ein LSF 50 Ihnen mehr Ruhe und Sicherheit garantiert. Obwohl UV Kleidung und Sonnenhüte den besten Schutz bieten, ist die Anwendung von Sonnencreme auf den Körperteilen, die weiterhin der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht und Hände, immer noch notwendig. Sonnencreme sollte jedoch nie verwendet werden, um die Dauer der Sonneneinstrahlung zu verlängern.
QUELLEN :
